Diet menurunkan berat badan

REPUBLIKA.CO.ID, Menurunkan berat badan. Boleh jadi, inilah resolusi Anda memasuki tahun baru 2012 ini. Namun, ternyata menurunkan berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan dan diet ketat.

Menurut Dr Jessica Bartfield, dokter spesialis dari Gottlieb Memorial Hospital, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kita harus siap menghadapi berbagai kendala dan tetap berusaha mencoba. ''Kita butuh motivasi untuk menurunkan berat badan dan tahun baru adalah kesempatan untuk memulai segalanya,'' ujar Bartfield.

Dia pun menegaskan, perubahan perilaku merupakan kunci utama kesehatan, penurunan berat badan yang sukses meski butuh waktu tiga bulan untuk menerapkan perilaku sehat yang baru.

''Ketika kita belajar naik sepeda, kita tahu pasti bakal jatuh beberapa kali, tapi tetap terus mencoba. Seperti ini juga perilaku kita seharusnya untuk menurunkan berat badan,'' kata Bartfield.

Bartfield pun memberikan sejumlah tips untuk Anda yang punya resolusi untuk menurunkan berat badan tahun ini:

Jangan lewatkan sarapan. ''Makan sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi, idealnya cobalah untuk memasukkan protein agar kenyang lebih lama.''

Timbanglah berat badan sekali seminggu. Ini cara yang paling akurat sekaligus memudahkan kita untuk memulai perilaku yang sehat.

Olahraga satu jam sehari. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat. Dengan mencuci, menyapu, atau naik turun tangga sudah cukup untuk membuat kalori kita terbakar.

Hitung kalori. Jangan remehkan jumlah kalori yang masuk setiap kali makan.

Tentukan target yang realistis. Kita dapat memulai dengan menghilangkan 10 persen saja dari berat badan saat ini.

Siap-siap gagal. Mintalah bantuan teman atau pakar yang dapat membantu memonitor perkembangan diet kita.

Selamat mencoba

Manfaat berenang

Rupanya berenang membakar lebih banyak kalori daripada menjalankan. Sebuah studi menunjukkan jika Anda berenang selama 30 menit itu akan menjadi sama seperti jika Anda berlari selama 2 jam. Latihan ini akan sangat cocok untuk keinginan Anda yang sedang berdiet. tentu saja, harus dibarengi dengan gaya hidup sehat. Makan secara teratur, tidak merokok dan alkohol, tidur yang cukup. Dijamin Anda akan hidup sehat dan kualitas.

Disfungsi Ereksi Karena Gaya Hidup

Disfungsi ereksi (DE), kadang-kadang disebut "impotensi". Kata "impotensi" juga dapat digunakan untuk menjelaskan masalah lain yang mengganggu hubungan seksual dan reproduksi, seperti kurangnya keinginan seksual dan masalah dengan ejakulasi atau ereksi disfungsi orgasm.Using istilah jelas bahwa masalah-masalah lain yang tidak terlibat.

Gaya hidup yang berkontribusi pada penyakit jantung dan masalah pembuluh darah juga meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Kelebihan merokok dan kelebihan berat badan juga menjadi salah satu dari mereka.

Berbagai operasi (khususnya operasi prostat radikal untuk kanker kandung kemih) bisa melukai saraf dan arteri dekat penis, menyebabkan DE. Cedera pada penis, sumsum tulang belakang, prostat, kandung kemih, dan panggul juga menyebabkan DE.

Selain itu, banyak obat tekanan darah seperti antihistamin, antidepresan, obat penenang, penekan nafsu makan, dan simetidin (obat maag)-dapat menghasilkan DE sebagai efek samping.

Para ahli percaya bahwa faktor psikologis seperti stres, kecemasan, rasa bersalah, depresi, harga diri yang rendah, dan takut menyebabkan kegagalan seksual 10 sampai 20 persen kasus DE. Pria dengan penyebab fisik untuk ED sering mengalami jenis yang sama dari reaksi psikologis (stres, kecemasan, rasa bersalah, depresi). Kemungkinan penyebab lainnya adalah merokok, yang mempengaruhi aliran darah dalam vena dan arteri, dan kelainan hormonal, seperti testosteron tidak cukup.

komplikasi
komplikasi akibat disfungsi ereksi dapat mencakup:

* Sebuah kehidupan seks yang memuaskan
* Stres atau kecemasan
* Harga diri rendah
* Perkawinan atau hubungan masalah
* Ketidakmampuan untuk mendapatkan pasangan Anda hamil

Bagaimana disfungsi ereksi diobati?

Bagaimana disfungsi ereksi diobati tergantung pada apa penyebabnya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk masalah medis dan obat-obatan yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Obat-obatan seperti sildenafil, vardenafil dan tadalfil obat yang diambil melalui mulut. Tidak semua orang dapat menggunakan obat ini. Tapi versi sintetis dari prostaglandin E. alprostadil adalah Obat dapat disuntikkan ke penis atau dimasukkan sebagai supositoria kecil ke uretra. Dokter Anda akan membantu Anda memutuskan pengobatan yang terbaik untuk Anda.

Nafsu atau Libido rendah

Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan libido rendah. Salah satu yang paling umum adalah rendahnya tingkat testosteron dalam tubuh. Karena, pada dasarnya, kurangnya testosteron "bahan bakar seksual", sehingga mesin sputtering. Pengobatan untuk kondisi ini bisa sangat sederhana sebagai terapi penggantian testosteron.

Kondisi medis lain yang dapat menyebabkan libido rendah adalah diabetes, penyakit Parkinson, gangguan saraf, anemia, sakit kronis, atau penyakit jantung. Dengan usia penuaan fisik juga sering mengakibatkan dorongan seks rendah. Demikian juga, jika Anda memiliki kondisi fisik yang lemah, seks bisa menjadi hal terakhir di pikiran Anda.

Emosional Penyebab Libido Rendah
Depresi sering menjadi alasan untuk libido rendah dan kadang-kadang diabaikan pada pria karena mereka cenderung menganggap sepele. Juga, masalah dalam hubungan dengan mitra yang belum terselesaikan bisa menjadi salah satu dari mereka. Hal ini dapat seburuk perzinahan.

Lingkungan Penyebab Libido Rendah
Mungkin penyebab paling umum dari libido rendah yang berasal dari faktor lingkungan. Ini berkaitan dengan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda yang menyebabkan penurunan gairah seks. Stres termasuk dalam kategori ini dan merupakan penyebab yang sangat umum libido rendah, seperti kurang tidur.

Faktor lain mungkin termasuk konsumsi alkohol atau obat-obatan. Kebanyakan orang tahu alkohol dapat mengacaukan kemampuan seksual Anda, namun obat-obatan tertentu atau obat dapat memiliki efek yang sama. Setiap kali Anda diberi resep, tanyakan kepada dokter Anda tentang effects.If sisi Anda minum obat over-the-counter (OTC / OTC) atau obat lain, Anda harus mempertimbangkan ini sebagai penyebab potensial bisa jika Anda memiliki libido rendah.

Secara umum, aspek kehidupan Anda yang membuat Anda merasa buruk, baik secara mental dan fisik, sering menyebabkan libido rendah. Segera konsultasikan masalah apapun tentang hilangnya hasrat seksual segera ke dokter Anda.

Sumber Information, Tips, Disscussion Forum