Masturbasi yang Tidak Berlebihan Berikan Efek Positif

Jakarta, Masturbasi merupakan salah satu praktik seks yang terbilang aman. Jika dilakukan dengan benar, maka masturbasi bisa memberikan efek yang positif bagi kesehatan tubuh. Apa saja itu?

"Masturbasi merupakan bagian dari kehidupan seks yang sehat, aman serta tidak berbahaya," ujar Gloria Brame, PhD, seorang seksolog klinis, seperti dikutip dari Menshealth, Jumat 6/1/2012).

Berikut ini 5 manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika melakukan masturbasi secara teratur dan tidak berlebihan yaitu:

1. Mencegah kanker
Sebuah studi yang dilakukan peneliti Australia tahun 2003 menemukan laki-laki yang ejakulasi lebih dari 5 kali dalam seminggu maka kemungkinannya sepertiga kali lebih kecil untuk mengembangkan kanker prostat.

Salah satu peneliti mengungkapkan racun penyebab penyakit ini yang ada dalam saluran urogenital akan keluar dari sistem tubuh ketika seseorang melakukan masturbasi hingga mencapai ejakulasi.

2. Membuat penis lebih keras saat ejakulasi
Secara alamiah penis akan kehilangan ototnya seiring bertambah usia. Namun dengan melakukan seks atau masturbasi secara teratur akan melatih otot-otot panggul dan bisa mencegah disfungsi ereksi serta inkontinensia, sehingga penis menjadi lebih keras saat ejakulasi.

3. Membantu bertahan lebih lama
Ava Cadell, PhD selaku pendiri loveologyuniversity.com menuturkan melakukan masturbasi bisa melatih diri untuk mengetahui berapa lama seseorang bisa mencapai orgasme. Dengan melakukan masturbasi secara teratur maka seseorang bisa melakukan kontrol lebih baik dan tahan lama.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ejakulasi diketahui meningkatkan kadar hormon kortisol yang sebenarnya juga bisa membantu mengatur dan menjaga kekebalan tubuh dalam dosis kecil, dengan begitu masturbasi bisa menjadi salah satu pilihan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik
Masturbasi membantu mengeluarkan zat kimia di saraf otak yang membuat seseorang merasa lebih baik yaitu dopamin dan oksitosin, kedua zat kimia ini akan meningkatkan semangat dan kepuasan seseorang sehingga suasana hatinya menjadi lebih baik.

Vera Farah Bararah - detikHealth

5 Langkah Awal Memulai Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali orang yang ingin sekali menurunkan berat badannya atau paling tidak membuat bentuk tubuhnya menjadi lebih indah, memangkas lemak disana sini, mengecilkan perut buncit dan lain-lain. Hal tersebut membuat industri ini menjadi sangat hot sehingga banyak orang melihatnya sebagai peluang dan berlomba-lomba menawarkan berbagai jenis produk untuk menyelesaikan solusi obesitas ini.

Mulai dari buku-buku dan trend diet terbaru sampai pil atau obat-obatan yang bahkan berani memberikan garansi berat badan akan turun sekian kilogram dalam waktu seminggu saja. Semuanya ini tentunya akan membingunkan konsumen dan akhirnya mereka tidak tahu langkah awal apa yang harus diambil kalau ingin menurunkan berat badan.
Artikel ini saya tulis untuk memberikan ide awal apa yang harus Anda lakukan kalau Anda ingin membuang lemak-lemak di tubuh Anda.

1. Ketahui kondisi Anda saat ini, kegiatan Anda, pola makan Anda, olahraga Anda termasuk apabila Anda tidak pernah berolahraga, ukuran lingkar pinggang Anda, kadar lemak di tubuh Anda, dan berat badan Anda meskipun yang terakhir ini merupakan prioritas terakhir untuk dipertimbangkan, tapi ada baiknya untuk tetap dicatat.
2. Setelah semua hal di poin nomor 1 Anda catat, langkah berikutnya adalah menentukan target penurunan berat badan. Idealnya adalah 0.5 -- 1kg per minggu untuk penurunan berat badan (berat lemak) yang sehat. Totalnya adalah sekitar 2-4kg per bulan, tetapi Anda mungkin akan turun jauh lebih banyak dari angka tersebut kalau berat awal Anda cukup tinggi.
3. Jauhi semua trend diet yang ada, semua itu kebanyakan adalah usaha marketing saja. Mulailah belajar apa itu karbohidrat yang baik, protein yang baik dan lemak yang baik. Tubuh Anda membutuhkan semuanya. Jangan percaya kalau ada orang yang mengatakan Anda tidak membutuhkan lemak ketika sedang melakukan diet penurunan berat badan. Apa saja karbohidrat, protein dan lemak yang lain, bisa Anda browsing di artikel www.DuniaFitnes.com yang lain.
4. Jangan membeli pil-pil suplemen penurun berat badan yang menjanjikan akan menurunkan berat badan Anda sekian kilo apalagi menggunakan kata-kata ‘DIJAMIN’ atau ‘GARANSI’. Karena tubuh Anda tergantung usaha Anda, tidak bisa dijamin oleh siapapun juga. Penggunaan pil-pil penurun berat badan juga hanya akan memberikan Anda harapan palsu di tahap awal ini. Sama seperti ketika Anda baru belajar mengemudikan mobil, baru berpikir mana gas dan mana rem, tetapi tahu-tahu Anda diberi sebuah mobil balap. Yang akan terjadi adalah Anda tidak akan bisa mengemudikannya dengan benar, menabrak kesana kemari dan akhirnya kembali putus asa. Nanti ada saatnya ketika Anda sudah jago mengemudikan tubuh Anda, maka Anda boleh menggunakan suplemen penurun berat badan (tetap tanpa tulisan ‘Dijamin’). Satu-satunya yang mungkin Anda perlukan adalah susu whey protein karena gunanya hanyalah melengkapi kebutuhan protein Anda.
5. Biasanya pada tahap awal ini, Anda belum pernah berolahraga sama sekali. Alangkah baiknya kalau Anda bisa pergi ke sebuah tempat fitness, dan mulai belajar berolahraga dengan benar disana. Tetapi kalau saat ini hal tersebut tidak bisa Anda lakukan, maka olahraga paling murah adalah mulailah melakukan jogging/jalan cepat di sekeliling rumah Anda. Tidak terlalu lambat tetapi cukup cepat dan Anda cukup mendekati ngos-ngos’an tetapi masih sanggup berbicara lancar. Lakukan hal ini 20 menit saja tetapi rutin. Kalau Anda belum bisa 20 menit, mulailah bertahap dari 5-10 menit, istirahat, dan lakukan 5-10 menit lagi dengan total 20 menit sehari. Lakukan hal ini rutin 3-5x seminggu dan diakhir minggu kedua, Anda akan mendapati stamina dan kebugaran tubuh Anda mulai meningkat.

Itulah 5 Langkah awal yang sangat penting tetapi seringkali diabaikan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Biasanya kebanyakan orang suka mencari sesuatu yang instant dan kelima hal diatas ini menurut mereka tidak penting. Tetapi bagi mereka yang berhasil menurunkan berat badannya, biasanya mereka akan melakukan kelima hal ini dengan baik dan berhati-hati.


Source Denny Santoso Duniafitnes.com

Brokoli sayur untuk diet

REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA--Brokoli telah lama diketahui sebagai salah satu sayuran yang menyehatkan karena kandungan gizi di dalamnya. Sayuran berwarna hijau juga berpotensi dan melindungi untuk melawan perkembangan penyakit kanker.

Sayuran itu tak hanya mengandung antioksidan termasuk vitamin C, brokoli juga merupakan sumber alami asam folat.Asupan asam folat membantu mencegah penyakit hati.

Temuan dari peneliti di John Hopkins University itu mengungkapkan bahwa ada sebuah kandungan dalam brokoli yang mampu mencegah perkembangan tumor hingga 60 persen.Brokoli juga menunjukan pengurangan ukuran tumor yang tidak berkembang hingga 75 persen.

Dalam rangka memaksimalkan khasiatnya,ambilah brokoli mentah yang telah dicuci atau yang baru saja dimasak. masukkan brokoli itu dalam daftar diet anda setidaknya dua kali seminggu.

Manfaat lain dari brokoli adalah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan resiko katarak, memperbaiki kesehatan jantung, memelihara kepadatan tulang dan mencegah lahir cacat pada bayi.

Seperti dikutip dari female first, brokoli merupakan salah satu makanan yang sarat gizi, tetapi memiliki kalori yang rendah, selain itu, sayuran ini juga sering menjadi plihan yang sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Source yahoo.com

Diet menurunkan berat badan

REPUBLIKA.CO.ID, Menurunkan berat badan. Boleh jadi, inilah resolusi Anda memasuki tahun baru 2012 ini. Namun, ternyata menurunkan berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan dan diet ketat.

Menurut Dr Jessica Bartfield, dokter spesialis dari Gottlieb Memorial Hospital, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, kita harus siap menghadapi berbagai kendala dan tetap berusaha mencoba. ''Kita butuh motivasi untuk menurunkan berat badan dan tahun baru adalah kesempatan untuk memulai segalanya,'' ujar Bartfield.

Dia pun menegaskan, perubahan perilaku merupakan kunci utama kesehatan, penurunan berat badan yang sukses meski butuh waktu tiga bulan untuk menerapkan perilaku sehat yang baru.

''Ketika kita belajar naik sepeda, kita tahu pasti bakal jatuh beberapa kali, tapi tetap terus mencoba. Seperti ini juga perilaku kita seharusnya untuk menurunkan berat badan,'' kata Bartfield.

Bartfield pun memberikan sejumlah tips untuk Anda yang punya resolusi untuk menurunkan berat badan tahun ini: 

Jangan lewatkan sarapan. ''Makan sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali. Tapi, idealnya cobalah untuk memasukkan protein agar kenyang lebih lama.''

Timbanglah berat badan sekali seminggu. Ini cara yang paling akurat sekaligus memudahkan kita untuk memulai perilaku yang sehat.

Olahraga satu jam sehari. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat. Dengan mencuci, menyapu, atau naik turun tangga sudah cukup untuk membuat kalori kita terbakar.

Hitung kalori. Jangan remehkan jumlah kalori yang masuk setiap kali makan.

Tentukan target yang realistis. Kita dapat memulai dengan menghilangkan 10 persen saja dari berat badan saat ini.

Siap-siap gagal. Mintalah bantuan teman atau pakar yang dapat membantu memonitor perkembangan diet kita.

Selamat mencoba

source yahoo.com

Manfaat berenang

Rupanya berenang membakar lebih banyak kalori daripada menjalankan. Sebuah studi menunjukkan jika Anda berenang selama 30 menit itu akan menjadi sama seperti jika Anda berlari selama 2 jam. Latihan ini akan sangat cocok untuk keinginan Anda yang sedang berdiet. tentu saja, harus dibarengi dengan gaya hidup sehat. Makan secara teratur, tidak merokok dan alkohol, tidur yang cukup. Dijamin Anda akan hidup sehat dan kualitas.

Disfungsi Ereksi Karena Gaya Hidup

Disfungsi ereksi (DE), kadang-kadang disebut "impotensi". Kata "impotensi" juga dapat digunakan untuk menjelaskan masalah lain yang mengganggu hubungan seksual dan reproduksi, seperti kurangnya keinginan seksual dan masalah dengan ejakulasi atau ereksi disfungsi orgasm.Using istilah jelas bahwa masalah-masalah lain yang tidak terlibat.

Gaya hidup yang berkontribusi pada penyakit jantung dan masalah pembuluh darah juga meningkatkan risiko disfungsi ereksi. Kelebihan merokok dan kelebihan berat badan juga menjadi salah satu dari mereka.

Berbagai operasi (khususnya operasi prostat radikal untuk kanker kandung kemih) bisa melukai saraf dan arteri dekat penis, menyebabkan DE. Cedera pada penis, sumsum tulang belakang, prostat, kandung kemih, dan panggul juga menyebabkan DE.

Selain itu, banyak obat tekanan darah seperti antihistamin, antidepresan, obat penenang, penekan nafsu makan, dan simetidin (obat maag)-dapat menghasilkan DE sebagai efek samping.

Para ahli percaya bahwa faktor psikologis seperti stres, kecemasan, rasa bersalah, depresi, harga diri yang rendah, dan takut menyebabkan kegagalan seksual 10 sampai 20 persen kasus DE. Pria dengan penyebab fisik untuk ED sering mengalami jenis yang sama dari reaksi psikologis (stres, kecemasan, rasa bersalah, depresi). Kemungkinan penyebab lainnya adalah merokok, yang mempengaruhi aliran darah dalam vena dan arteri, dan kelainan hormonal, seperti testosteron tidak cukup.

komplikasi
komplikasi akibat disfungsi ereksi dapat mencakup:

* Sebuah kehidupan seks yang memuaskan
* Stres atau kecemasan
* Harga diri rendah
* Perkawinan atau hubungan masalah
* Ketidakmampuan untuk mendapatkan pasangan Anda hamil

Bagaimana disfungsi ereksi diobati?

Bagaimana disfungsi ereksi diobati tergantung pada apa penyebabnya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk masalah medis dan obat-obatan yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Obat-obatan seperti sildenafil, vardenafil dan tadalfil obat yang diambil melalui mulut. Tidak semua orang dapat menggunakan obat ini. Tapi versi sintetis dari prostaglandin E. alprostadil adalah Obat dapat disuntikkan ke penis atau dimasukkan sebagai supositoria kecil ke uretra. Dokter Anda akan membantu Anda memutuskan pengobatan yang terbaik untuk Anda.

Nafsu atau Libido rendah

Ada beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan libido rendah. Salah satu yang paling umum adalah rendahnya tingkat testosteron dalam tubuh. Karena, pada dasarnya, kurangnya testosteron "bahan bakar seksual", sehingga mesin sputtering. Pengobatan untuk kondisi ini bisa sangat sederhana sebagai terapi penggantian testosteron.

Kondisi medis lain yang dapat menyebabkan libido rendah adalah diabetes, penyakit Parkinson, gangguan saraf, anemia, sakit kronis, atau penyakit jantung. Dengan usia penuaan fisik juga sering mengakibatkan dorongan seks rendah. Demikian juga, jika Anda memiliki kondisi fisik yang lemah, seks bisa menjadi hal terakhir di pikiran Anda.

Emosional Penyebab Libido Rendah
Depresi sering menjadi alasan untuk libido rendah dan kadang-kadang diabaikan pada pria karena mereka cenderung menganggap sepele. Juga, masalah dalam hubungan dengan mitra yang belum terselesaikan bisa menjadi salah satu dari mereka. Hal ini dapat seburuk perzinahan.

Lingkungan Penyebab Libido Rendah
Mungkin penyebab paling umum dari libido rendah yang berasal dari faktor lingkungan. Ini berkaitan dengan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda yang menyebabkan penurunan gairah seks. Stres termasuk dalam kategori ini dan merupakan penyebab yang sangat umum libido rendah, seperti kurang tidur.

Faktor lain mungkin termasuk konsumsi alkohol atau obat-obatan. Kebanyakan orang tahu alkohol dapat mengacaukan kemampuan seksual Anda, namun obat-obatan tertentu atau obat dapat memiliki efek yang sama. Setiap kali Anda diberi resep, tanyakan kepada dokter Anda tentang effects.If sisi Anda minum obat over-the-counter (OTC / OTC) atau obat lain, Anda harus mempertimbangkan ini sebagai penyebab potensial bisa jika Anda memiliki libido rendah.

Secara umum, aspek kehidupan Anda yang membuat Anda merasa buruk, baik secara mental dan fisik, sering menyebabkan libido rendah. Segera konsultasikan masalah apapun tentang hilangnya hasrat seksual segera ke dokter Anda.

Sumber Information, Tips, Disscussion Forum

Membawa tas belanjaan yang berat bisa memicu stress

Dari sebuah penelitian mengenai tingkat stress seseorang. Ternyata orang yang sedang membawa tas belanjaan berisi penuh mengalami tingkat stress yang lebih tinggi ketimbang orang yang sedang membawa tas belanjaan tidak berat.

Tes ini dilakukan dengan melakukan tanya jawab terhadap orang yang sedang membawa tas belanjaan. Ternyata orang dengan isi tas penuh menanggapi pertanyaan dengan serius, sedangkan yang tidak menanggapi pertanyaan dengan santai. Ini membuktikan bahwa orang yang membawa tas dengan penuh isi akan merasakan tingkat tekanan mental yang lebih tinggi daripada yang tidak.